Um espaço para compreender e cuidar de si
A psicoterapia é um espaço de acolhimento, reflexão e mudanças, sem falsas promessas e com base em ciência.
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Sou Jéssica, psicóloga clínica
Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem com evidência científica consolidada para lidar com questões emocionais diversas.
Muitas pessoas chegam à terapia carregando a sensação de nunca ser o suficiente. Isso raramente é falta de esforço. É resultado de uma história de aprendizagem, de contextos e de estratégias que um dia fizeram sentido. Meu papel é te ajudar a compreender como você funciona, para construir, com autonomia, uma vida mais coerente com o que importa para você.
O processo terapêutico
Compreensão
Você traz suas dificuldades e o que motivou a busca por terapia. Aprofundamos sua história e os padrões que se repetem.
Padrões
Identificamos formas de pensar, sentir e agir que contribuem para o sofrimento, ampliando a consciência sobre elas.
Construção
Desenvolvemos estratégias mais flexíveis e coerentes com o que é importante para você.
Autonomia
Acompanhamos o que funciona, ajustamos o que for preciso e fortalecemos sua autonomia.
Temas que trabalho
Transtornos mentais
Manejo de quadros como depressão, ansiedade generalizada, transtorno do pânico e outros transtornos mentais, com abordagem baseada em evidências.
Autocobrança e perfeccionismo
Padrões de exigência excessiva consigo mesmo e dificuldade em lidar com erros.
Regulação emocional
Reconhecimento, compreensão e manejo das próprias emoções.
Relacionamentos e limites
Padrões de relacionamento, necessidade de aprovação e estabelecimento de limites.
Textos recentes
Se você quer entender melhor como esse processo pode te ajudar, vamos conversar
Tire dúvidas sobre valores, horários e como funciona a primeira sessão, sem compromisso.
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